Дневник питания и тренировок за 22.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья 4 вида зерновыч "Nordic"	30	102	3	0.8	18.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Итого	337	543.5	12.7	8.6	100

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	70	284.9	5.2	6.6	51.2
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	70	116.9	7.7	3.5	13.4
Итого	493	433	14.9	11.5	67.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зеленый борщ	300	84.6	5.4	5.4	3.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	75	178.5	6	0.8	36.8
Масло сливочное «Вологодское»	17	127.2	0.1	14	0.1
Итого	712	437.9	13.1	20.4	50.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
варенье из черной смородины	30	85.2	0.2	0	21.9
Итого	340	160	0.2	8.3	22