Денис
02.04.2024 22:06
Дневник питания за 30.03.2024
Добрый вечер,
сегодня тоже немного перебрал калорий и наверное первый раз такой недобор по белку. Иногда думаю ничего страшного ) Главное, чтобы не было так постоянно
сегодня тоже немного перебрал калорий и наверное первый раз такой недобор по белку. Иногда думаю ничего страшного ) Главное, чтобы не было так постоянно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кедровый жмых "Cила кедра" |
11.6
|
50.1 | 3.6 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 476 | 129 | 4 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая |
12
|
22.9 | 2.2 | 1.6 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
72
|
91.4 | 1.9 | 3.2 | 13.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
158
|
94.8 | 4.7 | 5.1 | 7.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
18
|
58.3 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
18
|
92.9 | 2.1 | 5.3 | 9.7 |
| Шоколад молочный |
6.8
|
37.7 | 0.7 | 2.4 | 3.4 |
| Итого | 340 | 486 | 21 | 29 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
85
|
212.5 | 2 | 21.3 | 2.7 |
| Цеппелины (Литовская кухня) |
250
|
292 | 10.3 | 22.3 | 13.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| рулетик из языка |
50
|
90.8 | 6.3 | 6.8 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
11
|
56.8 | 1.3 | 3.3 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Витамины Doppelherz Aktiv Magne-B6 Forte 400 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ostrovit D3 8000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины OstroVit Zinc Picolinate (Пиколинат цинка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1756 | 1030 | 29 | 80 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| griss d'or al rosmarino |
9
|
39.4 | 1.1 | 1.2 | 5.9 |
| Макадамия, орех |
17
|
122.1 | 1.3 | 12.9 | 0.9 |
| Итого | 156 | 276 | 14 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная [Санта Бремор]. |
60
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 1.5 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 88 | 192 | 5 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2817 | 2114 | 74 | 151 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
