Витаминные добавки, какие вы принимаете?

Добрый день, заметил для себя, возможно очевидный факт для многих, что можно занести в свои продукты витамины, которые принимаешь и таким образом гораздо проще получить дневную норму некоторых витаминов и минералов.
Хотел поинтересоваться, какие витамины вы принимаете, периодически или на регулярной основе?
Я после очень давней консультацией с хорошим эндокринологом, он мне сказал, что мультивитамины дело часто сомнительное и рекомендовал 3 витамина, которые надо пить относительно регулярно (которые я сейчас и принимаю): витамин D (отдельно или в составе рыбьего жира), цинк и магний. (бренды писать не буду, чтоб не сочли за рекламу, укажу, что покупаю в таблетках, чтобы можно было спокойно употребить половину таблетки, что с капсулами сделать проблематично).

Также так как у нас мало солнечных дней, знакомый врач говорил, что в пасмурные периоды зимой в нашей местности можно спокойно принимать примерно 150-200 мкг витамина D в день. Сейчас когда вроде начинает выглядывать солнце с 1 апреля планирую уменьшить порцию.