Денис
12.03.2024 21:14
Дневник питания за 12.03.2024
Добрый вечер
Масленица и ярмарка у ребенка в школе (будет до конца недели) увеличивает мой калораж :D
Масленица и ярмарка у ребенка в школе (будет до конца недели) увеличивает мой калораж :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Творожная запеканка с инжиром |
31
|
47.4 | 3.4 | 2.8 | 2.2 |
| Медовик Домашний [Фили-Бейкер] |
40
|
156.4 | 2 | 8.9 | 17.1 |
| Витамины OstroVit Zinc Picolinate (Пиколинат цинка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Тонкий [Рецепты Кавказа] |
28
|
101.1 | 3.4 | 0.3 | 21.2 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Моцарелла |
24
|
68.6 | 5.5 | 5.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
9
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
1.5
|
8.5 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Сыр камемберт President легкий с базиликом |
34
|
68 | 7.5 | 4.1 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 257 | 698 | 31 | 44 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Арахис жареный |
4.5
|
28.2 | 1.2 | 2.3 | 0.6 |
| Фундук |
3.3
|
21.5 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
9
|
51.7 | 2.7 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 282 | 192 | 6 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Картофельные котлеты по 1-232 |
68
|
96.6 | 1.9 | 3.2 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук с морковью |
100
|
167.2 | 2.3 | 11.6 | 13 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
135
|
314.6 | 18.1 | 16.6 | 23.1 |
| Коврижка Медовая мамина. |
40
|
145.4 | 3.2 | 3.7 | 24.8 |
| Булка с Корицей [Виктория] |
15
|
57.8 | 1.2 | 2 | 8.9 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
20
|
53 | 0.5 | 2.5 | 7.4 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
13
|
37.8 | 1 | 1.8 | 4.3 |
| Dirol x-fresh арбузный лёд жевательная резинка |
2
|
3.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1557 | 1126 | 38 | 55 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
40
|
43.6 | 9.8 | 0.2 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
60
|
39 | 1.7 | 0.1 | 5.2 |
| Апельсин |
92
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр камемберт President легкий с базиликом |
11
|
22 | 2.4 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
9
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 212 | 146 | 14 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
7
|
18.1 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 221 | 203 | 12 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2529 | 2367 | 104 | 127 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
