Дневник питания за 13.02.2025

Вечерний жор пока не отпускает, но я настроена решительно взять его под контроль

Вчера был странный обед из готовых блюд. Не очень понравилось

Зато вечером наконец-то сходила на танцы. Тело пока неуправляемое. Но благо йога дала хотя бы минимальную гибкость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	62	90.9	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	31	14.9	3.4	0.1	0.3
Сыр творожный «Сливочный»	13	25.9	1	2.2	0.5
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Вешенки	35	11.7	1	0.1	1.4
Цветная капуста (Запекание)	70	17.7	1.5	0.2	2.4
Сыр Чеддер	13	45.9	3	3.8	0
Сэндвич-ролл с кетой Вкусвилл	80	207.7	6.7	10.9	20.7
Десерт вишневый пузырь	150	74.3	7.7	0.5	9.8
отруби овсяные хрустящие	55	108.4	7.4	2.6	13.8
Итого	521	599	39	26	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Суп Тыквенный	270	126.9	2.2	6.5	15.1
Овощные котлеты	75	70.5	2.5	1.4	11.7
Блины с Грибным Жульеном и Сыром	100	168	6.2	8.1	19.5
Rock it with protein Фисташка Клюква (ВкусВилл)	1	184.7	7.5	11.9	12
Итого	485	550	18	27	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	20	7	0.6	0.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	110	64.9	11.2	0.4	4
Котлеты рыбные	218	320	34.2	9.6	24.2
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Стройная птичка «суфле»	150	85.5	12	1.5	6
Итого	905	689	80	15	54
Итого за день	1911	1839	138	70	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 14.02.2025 09:41

Надо перетерпеть неделю или две .У кого как.И этот вечерний аппетит уйдет.Делайте после ужина большую кружку чая добавляйте туда немного корицы или ванили и медленно пейте.И будет вам счастье.Желание пожрать на ночь или вечером уйдет.