Дневник питания за 11.02.2025

Вчера вечером готовила десерт с минимальным содержанием калорий и максимальным - белка.
Все супер, но весь агар остался на дне кастрюли, поэтому он плоховато застыл.
Ну и без подсластителя вышло кисловато.

Сегодня постараюсь исправить это.

Когда готовила, естественно, надегустировалась вишни, но все равно осталась в нормальном калораже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	30	70.2	2.3	0.3	14.6
Творожный Сыр «Сливочный»	13	25.9	1	2.2	0.5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Тофу	52	54.6	8.9	1.6	1.2
Сыр Чеддер	25	92.3	5.9	7.5	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
отруби овсяные хрустящие	35	69	4.7	1.7	8.8
Bio-Skyr Дыня Канталупа	205	71.8	12.3	0	6.2
Итого	517	515	45	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок	40	166	3.2	11.2	13
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	210	212.1	6.3	7.1	30.7
Цветная капуста (Запекание)	200	50.6	4.3	0.6	6.9
Брюссельская капуста (Запекание)	200	58.9	8.3	0.6	5
Фета	63	144.9	4.4	12.6	3.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чечевичные Котлеты	36	130.3	7.6	1.5	21.7
Итого	753	798	34	37	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фишбургер из кеты	100	143.5	19.2	6.3	2.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Красный лук	50	22	0.5	0.1	3.9
Овощные Котлеты	75	66.8	2	1.4	11.1
Греческий йогурт	60	45.6	4.5	2.4	1.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Стройная птичка «суфле»	150	85.5	12	1.5	6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	798	468	42	12	44
Итого за день	2068	1783	121	71	160