Дарья
12.02.2025 15:31
Дневник питания за 11.02.2025
Вчера вечером готовила десерт с минимальным содержанием калорий и
максимальным - белка.
Все супер, но весь агар остался на дне кастрюли, поэтому он плоховато застыл.
Ну и без подсластителя вышло кисловато.
Сегодня постараюсь исправить это.
Когда готовила, естественно, надегустировалась вишни, но все равно осталась в нормальном калораже.
Все супер, но весь агар остался на дне кастрюли, поэтому он плоховато застыл.
Ну и без подсластителя вышло кисловато.
Сегодня постараюсь исправить это.
Когда готовила, естественно, надегустировалась вишни, но все равно осталась в нормальном калораже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
30
|
70.2 | 2.3 | 0.3 | 14.6 |
| Творожный Сыр «Сливочный» |
13
|
25.9 | 1 | 2.2 | 0.5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Тофу |
52
|
54.6 | 8.9 | 1.6 | 1.2 |
| Сыр Чеддер |
25
|
92.3 | 5.9 | 7.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| отруби овсяные хрустящие |
35
|
69 | 4.7 | 1.7 | 8.8 |
| Bio-Skyr Дыня Канталупа |
205
|
71.8 | 12.3 | 0 | 6.2 |
| Итого | 517 | 515 | 45 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок |
40
|
166 | 3.2 | 11.2 | 13 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
210
|
212.1 | 6.3 | 7.1 | 30.7 |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
200
|
58.9 | 8.3 | 0.6 | 5 |
| Фета |
63
|
144.9 | 4.4 | 12.6 | 3.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чечевичные Котлеты |
36
|
130.3 | 7.6 | 1.5 | 21.7 |
| Итого | 753 | 798 | 34 | 37 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фишбургер из кеты |
100
|
143.5 | 19.2 | 6.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Красный лук |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Овощные Котлеты |
75
|
66.8 | 2 | 1.4 | 11.1 |
| Греческий йогурт |
60
|
45.6 | 4.5 | 2.4 | 1.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Стройная птичка «суфле» |
150
|
85.5 | 12 | 1.5 | 6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 798 | 468 | 42 | 12 | 44 |
| Итого за день | 2068 | 1783 | 121 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
