Дневник питания за 10.02.2025

День прошел в делах и без особой активности.
Только утренняя йога и уборка дома

Погуляла недолго на каблуках (в музей сходила). Не понимаю как ходят на них весь день.

Вечером очень хотелось есть, поэтому вышла калорийность поддержания для такой активности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	35	81.9	2.7	0.4	17.1
Творожный Сыр «Сливочный»	17	33.8	1.3	2.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	61	106.5	8.9	7.7	0.5
Яичный белок куриный	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Тофу	26	27.3	4.5	0.8	0.6
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Сыр Чеддер	25	92.3	5.9	7.5	0
Итого	605	567	50	22	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с семгой	1	230	17	10	17
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чечевичные Котлеты	50	181	10.5	2.1	30.1
Planto aroma напиток соевый со вкусом ванили	103	41.2	1.2	0.7	7.5
Яблоко Фуджи	150	87.3	0.2	0.2	20.4
Итого	884	616	32	14	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по-Деревенски	250	225	7.5	1.5	45
Грибы	150	45	4.5	2.3	1.5
Фишбургер из кеты	100	143.5	19.2	6.3	2.5
отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
FitnessShock голубика йогурт	1	138	12	5.2	3.7
Bio-Skyr Дыня Канталупа	150	52.5	9	0	4.5
Итого	705	643	54	16	62
Итого за день	2194	1827	137	53	187