Дневник питания за 08.02.2025

Вчера доедала остатки готовой еды из вкусвилла
Из активности пока, к сожалению, только ходьба, но радует что по 10+ км в день хожу стабильно. Соскучилась по прогулкам.

Вечером заказала большую доставку продуктов, так что «птичка» была чисто в дегустационных целях)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Кукурузные Палочки в Сахарной Пудре с Бананом и Стевией	2	8.7	0.1	0.3	1.3
Запеканка творожная с грушей	200	342.8	21.2	10	42
Planto vanilla plombir	150	60	1.1	1.8	11
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	562	485	23	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-Ролл с Лососем и Шпинатом	80	181.6	8.5	5.2	25.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	250	257	9	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein friend марципан	1	150	12	7	3
Итого	40	150	12	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-Ролл с Лососем и Шпинатом	80	181.6	8.5	5.2	25.3
Сэндвич Двойной с Кетой и Сливочным Сыром	1	371	16.7	17.7	36.3
Тофу с Травами	50	62	6	3.3	2.2
Яблоко Фуджи	115	66.9	0.2	0.2	15.7
Итого	435	681	31	26	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стройная птичка «суфле»	40	22.8	3.2	0.4	1.6
Итого	40	22	3	0	1
Итого за день	1327	1597	80	52	191