Дарья
30.12.2024 08:57
Дневник питания за 29.12.2024
Начались новогодние застолья и вообще возвращение в Россию, пару
дней не считала ничего и не вела дневник. Особенно в день
перелета.
Думаю, что дефицит на праздниках поддерживать не буду, но и переедать не планирую
Думаю, что дефицит на праздниках поддерживать не буду, но и переедать не планирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная Смесь |
100
|
50 | 6 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Варенье Чёрная Смородина |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Сыр Безлактозный 20% |
20
|
53.8 | 6.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 350 | 513 | 48 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник |
30
|
94.2 | 1.7 | 0.9 | 19.9 |
| Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Итого | 530 | 284 | 5 | 1 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
138.2 | 9 | 5.8 | 12.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
20
|
32.4 | 3.5 | 1.7 | 0.6 |
| Тесто Слоеное Дрожжевое |
30
|
108.3 | 1.8 | 5.7 | 12.5 |
| Морковный пирог, сухая смесь, пудинг |
50
|
207.5 | 2.6 | 4.9 | 39.6 |
| Итого | 590 | 895 | 31 | 44 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Безлактозный 20% |
40
|
107.6 | 12.2 | 6.2 | 0 |
| Сыр Легкий 20% |
20
|
38.4 | 5.8 | 1.7 | 0 |
| Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] |
120
|
92.4 | 9.7 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 180 | 238 | 27 | 13 | 1 |
| Итого за день | 1650 | 1931 | 113 | 76 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владушка
30.12.2024 14:28
Отличный план! С наступающим Новым годом!
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
