Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

24.12.2024 06:25

Дневник питания за 22.12.2024

Вечером поехали в путешествие на другой остров. Дорога довольно утомительная, на двух паромах. Ночью ели местное кукси.
В путешествии гораздо сложнее будет следить за едой, но буду стараться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	70	84.7	8.3	3.6	2.6
Тыква (Варка со сливом)	200	32.8	1.9	0.2	6.2
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	30	10.5	0.9	0.4	0.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Удон	80	112	2.8	0.2	24.4
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	60	87	7.6	6	2.3
Итого	860	590	57	19	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	500	215	2.4	1.3	45.6
Итого	500	215	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Доширак со Вкусом Морепродуктов	85	391	7.7	16.2	52.7
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	10	32.8	6.4	0	2
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	135	578	15	19	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	200	242	23.8	10.4	7.4
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Итого	250	294	28	10	12
Итого за день	1745	1678	103	51	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги