Дарья
24.12.2024 06:25
Дневник питания за 22.12.2024
Вечером поехали в путешествие на другой остров. Дорога довольно
утомительная, на двух паромах. Ночью ели местное кукси.
В путешествии гораздо сложнее будет следить за едой, но буду стараться
В путешествии гораздо сложнее будет следить за едой, но буду стараться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
70
|
84.7 | 8.3 | 3.6 | 2.6 |
| Тыква (Варка со сливом) |
200
|
32.8 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.4 | 0.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Удон |
80
|
112 | 2.8 | 0.2 | 24.4 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
60
|
87 | 7.6 | 6 | 2.3 |
| Итого | 860 | 590 | 57 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
500
|
215 | 2.4 | 1.3 | 45.6 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Доширак со Вкусом Морепродуктов |
85
|
391 | 7.7 | 16.2 | 52.7 |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции |
10
|
32.8 | 6.4 | 0 | 2 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 135 | 578 | 15 | 19 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
200
|
242 | 23.8 | 10.4 | 7.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 250 | 294 | 28 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1745 | 1678 | 103 | 51 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
