Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

23.12.2024 16:50

Дневник питания за 23.12.2024

С едой в кафе очень сложно понять калораж. Рассчитываю примерно, но учитываю возможную погрешность

День после переезда сложный, но сделала йогу на полчаса и немного поиграла в мяч

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли	30	27.9	0.8	0	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Итого	390	563	48	32	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, жареный, Китайский ресторан	150	261	6.1	4.4	47.5
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Кальмар (Жарка)	30	24	4.4	0.4	0.6
Тунец (Жарка)	20	25	4.6	0.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Креветочные Чипсы [Менза]	1	45	3.2	0.6	6.7
Огурец грунтовый	8	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Медовик	10	31.1	0.8	0.5	6.2
Итого	381	623	39	23	62
Итого за день	771	1186	87	55	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна