Elesha
23.10.2014 22:04
Дневник питания и тренировок за 23.10.2014
попала в зеленый коридор. За лето пополнила запасы на 4 кг. Теперь
опять начинаю, опыт есть и в результатах уже не сомневаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком |
1500
|
280.5 | 16.5 | 13.5 | 24 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| суп рисовый |
300
|
102 | 2.1 | 3 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
140
|
319.2 | 12 | 2 | 63.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
100
|
149 | 18.1 | 7 | 2.1 |
| куриная котлета |
80
|
120.1 | 19.9 | 2.2 | 5.3 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| салат весенний |
300
|
48.9 | 3 | 0.6 | 9.3 |
| виамины Виттрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2726 | 1530.6 | 105 | 43.3 | 177.5 |
| Итого за день | 2726 | 1457.1 | 100.5 | 38.8 | 172.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
