Elesha
23.02.2014 22:59
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Ура! Сегодня все зеленое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| хлебцы "Щедрые" ржаные |
25
|
75 | 3.6 | 0.6 | 13.9 |
| Кофе растворимый с молоком |
300
|
56.1 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 475 | 226.2 | 13.1 | 6.1 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| отруби овсяные |
7
|
17.4 | 1.2 | 0.5 | 4.6 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| чай зеленый заваренный с молоком |
300
|
28.5 | 1.5 | 1.2 | 2.4 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 179.9 | 7.8 | 4 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| чай зеленый заваренный с молоком |
300
|
28.5 | 1.5 | 1.2 | 2.4 |
| салат основной |
250
|
67.5 | 2.8 | 3 | 7.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 780 | 412.2 | 25.1 | 21.9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 326 | 141.6 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог 4% жирности |
170
|
231.2 | 35.7 | 6.8 | 5.1 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| виамины Виттрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 410.9 | 39.6 | 20.3 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острый рис с помидорами |
150
|
192.6 | 4.4 | 6.2 | 31.8 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 194.1 | 4.4 | 6.2 | 31.8 |
| Итого за день | 3226 | 1559.2 | 90.1 | 68.4 | 145.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
