Elesha

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elesha

09.02.2014 10:33

Рецепт салат основной

Калорийность - 27 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	200 г
Салат	150 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Перец красный сладкий	100 г
Сельдерей, сырой	100 г
Сок лимонный	10 г
Масло оливковое	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Все порезать, салат порвать, смешать и заправить лимонным соком и смесью льняного и оливкового масла. А дальше вариации: добавляем зеленый горошек или фасоль, нут или кукурузу, яйца или курицу отв. и так далее.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27 кКал	1.6%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	93 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

15.1%

b-car

17.3%

В1

2.9%

B2

3.2%

Холин

1.4%

B5

2.8%

B6

10.8%

B9

11.1%

B12

~

C

58.8%

D

~

E

3.5%

H

0.7%

вит.К

47.9%

PP

3.5%

Калий

8.9%

Ca

4.9%

Si

~

Mg

4.8%

Na

1.7%

P

3.5%

Cl

1%

Fe

2.4%

I

1.7%

Co

22.5%

Mn

9.3%

Cu

7.8%

Mo

4.4%

Se

0.8%

F

0.3%

Cr

4.6%

Zn

2.1%

12

09.02.2014 13:30

Да, классный салат, и многофункциональный получается с разными добавками.

Ната 22.04.2014 19:21

Lawisla S, как - ччччто? яйца, курицу... С улыбкой

С улыбкой

Ната 22.04.2014 19:23

Lawisla S, надо в сам рецепт заглянуть- там все ингредиенты: помидор, перец красный... А что значито- овен? упрямство?

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.04.2014 19:25

Lawisla S, ну если салат не получится, то можно порвать грелку или тельняшку)) заодно и физ- ра будет))

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.04.2014 20:29

Lawisla S, вот только не надо на овнов сразу стрелки переводить)) А то так получается, что мы еще копытом должны в телефоне страницы листать?)))

Elesha 23.04.2014 00:14

Lawisla S, это была первая неудачная попытка публикации рецепта. В блоге есть полный рецепт, если интересно. Там описано, что резать, а что рвать.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги