Elesha
07.02.2014 17:40
Дневник питания и тренировок за 07.02.2014
Вес пока падает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд на зерновом хлебе: фета + помидор |
70
|
113.9 | 5.3 | 5 | 11.8 |
| Макароны с нутом |
200
|
268.4 | 10.8 | 9.6 | 34.8 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| виамины Виттрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| чай зеленый |
100
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 653.8 | 19.2 | 32.3 | 70.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с отрубями и курагой |
200
|
182.6 | 7 | 2.8 | 37.6 |
| Чай черный |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 185.6 | 7.3 | 2.8 | 37.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат весенний |
150
|
24.5 | 1.5 | 0.3 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Чай черный |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 172.7 | 33.3 | 2.2 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| салат весенний |
100
|
16.3 | 1 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 550 | 88.3 | 1.6 | 0.8 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 221.6 | 30.8 | 8.6 | 3.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 57.4 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого за день | 3131 | 1519.9 | 99.4 | 59 | 150.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
