Татьяна
19.05.2024 22:32
Дневник питания за 19.05.2024
Вес утром 96.8. Ещё минус 100 г в копилочку📉.
Хочу устроить белковый день в свой ближайший выходной, немного толкнуть вес, а то 97 топтала хзн сколько, сейчас 96 топчу который день😐.
Ещё 800 гр скинуть и будет минус 10 кг, сама себе не верю💪.
Хочу устроить белковый день в свой ближайший выходной, немного толкнуть вес, а то 97 топтала хзн сколько, сейчас 96 топчу который день😐.
Ещё 800 гр скинуть и будет минус 10 кг, сама себе не верю💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ветчина "Балерон" Петруха (любимая) |
50
|
55 | 4.5 | 3.5 | 1 |
| Сыр легкий Брест Литовский |
30
|
87 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кабачки Маринованные [Окей] |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.9 | 4.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
150
|
168 | 5.3 | 0.6 | 34.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 577 | 34 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
200
|
334 | 22 | 10 | 38.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 335 | 22 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная на воде |
230
|
206.8 | 6.2 | 0.7 | 43.9 |
| Филе куриное с кабачками в духовке |
240
|
212.6 | 25.4 | 6.7 | 12.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 421 | 31 | 7 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Марьино (курица) |
137
|
205.5 | 15.8 | 3.4 | 30.1 |
| Хлеб Беловежский Особый (черный) |
40
|
88.8 | 2.6 | 0.2 | 19 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] |
30
|
60.6 | 0.8 | 6 | 0.9 |
| Кабачки Маринованные [Окей] |
80
|
28 | 1 | 0.8 | 3.9 |
| Итого | 365 | 391 | 20 | 10 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3565 | 1725 | 108 | 57 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
19.05.2024 22:45
👏🫶🌷 отлично минус 10кг 💪👍
Алин@
20.05.2024 06:56
У меня в мечтах 2кг или 3кг🫣🙊
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
