Татьяна
17.05.2024 22:32
Дневник питания за 17.05.2024
Вес утром 96.9. Перешла на шестерку 😁🔥.
Пол дня промоталась по городу, поэтому обед был поздно почти как ужин🥴, через часа два съела ещё апельсин и йогурт, а то совсем кбжу печальное было, так хоть в 1300 вытянула.
Купила кабачки, потушила с куриным филе, завтра на обед. Соскучилась по ним. Скоро у мамы на огороде урожай будет.
Совсем не получается копить деньги, попробую планировать бюджет. С планированием питания вышло может и тут поможет.
Пол дня промоталась по городу, поэтому обед был поздно почти как ужин🥴, через часа два съела ещё апельсин и йогурт, а то совсем кбжу печальное было, так хоть в 1300 вытянула.
Купила кабачки, потушила с куриным филе, завтра на обед. Соскучилась по ним. Скоро у мамы на огороде урожай будет.
Совсем не получается копить деньги, попробую планировать бюджет. С планированием питания вышло может и тут поможет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареные Макароны [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Ветчина "Балерон" Петруха (любимая) |
56
|
61.6 | 5 | 3.9 | 1.1 |
| Сыр легкий Брест Литовский |
27
|
78.3 | 8.4 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Зефир [Красный Пищевик] |
38
|
121.6 | 0.4 | 0 | 30.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 562 | 21 | 17 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе как шашлык |
108
|
161.4 | 32.2 | 2.6 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 15% [Савушкин Продукт] |
20
|
31.4 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
75
|
88.5 | 3.2 | 0.8 | 16 |
| Кетчуп Нежный [Чумак] |
8
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Майонез |
3
|
15 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
| Кабачки Маринованные [Окей] |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.9 | 4.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад «Коммунарка» классический 200 г |
25
|
137.5 | 1.4 | 9.3 | 12.5 |
| Печенье Затяжное Мариэрта [Слодыч] |
25
|
100 | 2.4 | 2.3 | 17.8 |
| Итого | 769 | 593 | 42 | 20 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Teos вишня (Савушкин) =140г |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 290 | 192 | 11 | 3 | 28 |
| Итого за день | 1720 | 1348 | 75 | 40 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
