Татьяна
13.05.2024 21:40
Дневник питания за 13.05.2024
Последнюю неделю на весах стабильный минус каждый день. Скорее
всего либо сегодня либо завтра будет либо стоп, либо небольшой
плюс. Вес утром 97.2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
204.5 | 11.4 | 8.2 | 21.1 |
| Сыр Cream cheese Bonfesto сливочный |
15
|
33 | 0.9 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Печенье Затяжное Мариэрта [Слодыч] |
33
|
132 | 3.1 | 3 | 23.4 |
| Ветчина "Балерон" Петруха (любимая) |
50
|
55 | 4.5 | 3.5 | 1 |
| Итого | 333 | 533 | 27 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 260 | 242 | 11 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречанники |
240
|
307.9 | 17.5 | 18.7 | 16.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] |
30
|
60.6 | 0.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 445 | 397 | 20 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухари Ладушки |
45
|
162.9 | 4.5 | 1.8 | 33.3 |
| Сырок плавленый Орбита(30%) |
90
|
221 | 18.6 | 13.2 | 6.8 |
| Кофе с сухими сливками и сахаром |
250
|
133.8 | 1 | 3.5 | 24.5 |
| Итого | 385 | 517 | 24 | 18 | 64 |
| Итого за день | 1423 | 1691 | 83 | 71 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
