Татьяна
12.05.2024 19:38
Дневник питания за 12.05.2024
Вес утром 97,3. Мелкими шагами приближаемся к 96-му рубежу.
Последний раз 96 кг была в году так 2018. А сколько еще предстоит
прекрасных открытий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
227
|
410.6 | 10.7 | 23.2 | 40 |
| Сметана 20% [Сметанин] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сырок Глазированный 5% [Молочная Страна] |
45
|
121.5 | 6 | 4.5 | 14.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 649 | 19 | 37 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон молочный Брест литовский |
47
|
127.4 | 3.7 | 0.8 | 26 |
| Ветчина "Балерон" Петруха (любимая) |
51
|
56.1 | 4.6 | 3.6 | 1 |
| Сыр Cream cheese Bonfesto сливочный |
17
|
37.4 | 1 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 388 | 225 | 9 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
155
|
73.2 | 1.6 | 0.2 | 16.3 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная голень отварная |
140
|
221.2 | 37.8 | 7.8 | 0.6 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 515 | 470 | 41 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Экспонента Вишня ваниль |
500
|
190 | 25 | 0 | 22.5 |
| Итого | 500 | 190 | 25 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2070 | 1535 | 94 | 54 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
