Дневник питания за 09.05.2024

Неделю не считала калории, ну праздники там и все такое. Сегодня решила посчитать, вроде более менее.
Доела последний кусок пасхального пирога(последний для меня, семья еще ест, бабушка уж напекла так напекла), поэтому по углеводам небольшой перебор. Ну да ничего. Зато по белкам все ок, жиры недобор сегодня.
Блинчики на завтрак полный экспромт, был творог мягкий, добавила туда яйцо, пару ложек овсянки, немного сахзама, получилась боиба, очень вкусно, особенно с домашним вареньем и сметанкой.
На обед была курочка в желе, покупала в Грошике, КБЖУ песня и очень вкусно.
Вышло все как положено -завтрак съешь сам (826 кк), обед раздели с другом (450 кк), ужин отдай врагу (314 кк) :D
Сегодня даже пофоткала все кроме ужина.
Ушла смотреть больших девочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики творожные (Творог «Cream Nuvo» 5%)	1	339.2	24.4	17.7	20.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Пирог с вареньем дрожжевой	95	226.8	4.8	1.6	50.9
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Итого	430	826	32	29	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
«Филе в желе» из мяса птицы	330	231	42.9	6.6	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Зефир Рошель Бело-розовый на пектине	45	139.5	0.5	0	34.7
Итого	680	450	46	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Экспонента Вишня ваниль	500	190	25	0	22.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	630	314	27	0	49
Итого за день	1740	1591	105	36	213