Дневник питания за 29.04.2024

Сегодня все по верхнему пределу, но в целом у меня ко мне претензий нет🙃. Отеки сошли, вес утром 98.7. ждём завтра, скоро итоги месяца. На сегодняшний день минус 3.5 кг в этом месяце, но надеюсь что будет минус 4 в итоге.
Вчера читала здесь разные статьи, вычитала что худеть комфортно в среднем это на 700 г в неделю. Мне подходит 😊. А ещё что при такой динамике уже в следующем году в марте я буду в идеальном весе.
Верю в себя, у меня получится.💯🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	204.5	11.4	8.2	21.1
Ветчина "Балерон" Петруха (любимая)	40	44	3.6	2.8	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Сыр Cream cheese Bonfesto сливочный	10	22	0.6	2.2	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Шоколад Dolce Mia кофе с молоком	25	142.5	1.3	9.5	13
Итого	286	619	21	27	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин]	250	228	17.5	5	28.3
Итого	250	228	17	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареная	200	151.2	4	0.8	31.8
Окорочка с кетчупом и майонезом	170	313.3	34	19.2	1
маринованные кабачки	120	21.1	0.5	1	2.8
Итого	490	485	38	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски нежные с курицей (Брестский мясокомбинат)	77	86.9	2.4	3.8	0.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат Капуста Обычная [Leor]	130	130	2	10.4	6.5
Итого	350	424	18	29	9
Итого за день	1376	1757	96	82	144