Татьяна
29.04.2024 19:37
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня все по верхнему пределу, но в целом у меня ко мне претензий
нет🙃. Отеки сошли, вес утром 98.7. ждём завтра, скоро итоги месяца.
На сегодняшний день минус 3.5 кг в этом месяце, но надеюсь что
будет минус 4 в итоге.
Вчера читала здесь разные статьи, вычитала что худеть комфортно в среднем это на 700 г в неделю. Мне подходит 😊. А ещё что при такой динамике уже в следующем году в марте я буду в идеальном весе.
Верю в себя, у меня получится.💯🫶
Вчера читала здесь разные статьи, вычитала что худеть комфортно в среднем это на 700 г в неделю. Мне подходит 😊. А ещё что при такой динамике уже в следующем году в марте я буду в идеальном весе.
Верю в себя, у меня получится.💯🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
204.5 | 11.4 | 8.2 | 21.1 |
| Ветчина "Балерон" Петруха (любимая) |
40
|
44 | 3.6 | 2.8 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Сыр Cream cheese Bonfesto сливочный |
10
|
22 | 0.6 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Шоколад Dolce Mia кофе с молоком |
25
|
142.5 | 1.3 | 9.5 | 13 |
| Итого | 286 | 619 | 21 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин] |
250
|
228 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Итого | 250 | 228 | 17 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареная |
200
|
151.2 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Окорочка с кетчупом и майонезом |
170
|
313.3 | 34 | 19.2 | 1 |
| маринованные кабачки |
120
|
21.1 | 0.5 | 1 | 2.8 |
| Итого | 490 | 485 | 38 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски нежные с курицей (Брестский мясокомбинат) |
77
|
86.9 | 2.4 | 3.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат Капуста Обычная [Leor] |
130
|
130 | 2 | 10.4 | 6.5 |
| Итого | 350 | 424 | 18 | 29 | 9 |
| Итого за день | 1376 | 1757 | 96 | 82 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
