Дневник питания за 26.04.2024

День прошел.
По КБЖУ ни шатко ни валко так сказать, вообще и ужинать особо то не хотела но там вообще печаль была 1200 ккал, поэтому закинулась бутиками с чаем.
Чем нормальные люди ужинают? У меня кроме омлета и каких-нибудь бутеров фантазия не работает:help:. На завтра на работу на ужин сварила два яйца и свежие овощи будут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки [Эконом Маркет]	75	73.5	2.9	1.4	12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб Чиабатта	33	79.2	2.5	0.7	16.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1340	673	28	25	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	185	81.4	3.1	0.3	14.7
Макароны Отварные [Макфа]	80	89.6	2.8	0.3	18.6
Горошек зелёный, консервированный	80	46.4	2.4	0.4	5.8
Майонез Европейский Постный [ABC]	15	30	0	3	0.7
котлеты рубленые из филе курицы	100	182	22.4	6.8	7.8
Хлеб "Житний Эко" Перфект	60	120	3.9	0.3	25.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1270	549	34	11	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Житний Эко" Перфект	70	140	4.6	0.4	30.1
Ветчина Балерон "Петруха"	43	55.9	4.3	4.3	0.4
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Сыр творожный "Виолетта " с зеленью	18	46.6	1.3	4.4	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	374	249	10	9	32
Итого за день	2984	1473	74	46	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 26.04.2024 20:45

Пачка замороженных овощей(я их грею в СВЧ) с фетаксой, которая для салата или адыгейским сыром и пара хлебцев, можно и с курицей..можно и творог в виде сырников несладких, но это не шибко насыщает. Не страшно все это и с крупами. Ужин тот же обед..Как там по правилам - на тарелке должны быть белки, углеводы и салат..

Татьяна 26.04.2024 20:47

Натали,овощная смесь это вариант. И про сырники забыла, а раньше какие только не лепила, надо вспомнить. Хорошо