Татьяна
14.04.2024 22:30
Дневник питания за 14.04.2024
Готовлюсь к экзаменам, но главное сытая и в бодром настроении.
Утром было -600 гр. Каждый минус как маленькая победа, вес утром
99.0 ровно. Кто знает может завтра увижу 98.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом (1 шт - 80г) |
145
|
233.5 | 12.8 | 7.5 | 30.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Овсяная каша из цельных хлопьев |
1
|
277.5 | 9.8 | 12 | 32.5 |
| Итого | 445 | 567 | 23 | 19 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка запеченные с греческим йогуртом |
150
|
245 | 26.7 | 13.4 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
125
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 450 | 482 | 30 | 14 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК |
40
|
68 | 5.2 | 5.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб льняной |
45
|
106.7 | 3.8 | 0.9 | 20.7 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 357 | 401 | 24 | 23 | 24 |
| Итого за день | 1352 | 1546 | 80 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
