Дневник питания за 13.04.2024

Привет, я здесь первый день, пока поняла только как вести дневник питания, очень удобный функционал, огромная база продуктов, удобная навигация. Пока еще со многим не разобралась, но думаю со временем научусь, Худею на дефиците калорий со 106 кг. Уже похудела на 6,5 кг и есть стимул стремиться дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК	60	102	7.8	7.8	0.9
Хлеб льняной	60	142.2	5	1.3	27.6
Яйцо куриное жареное на масле	87	182.5	12	10.4	0.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	331	581	25	19	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные чипсы	30	99	16.5	0.4	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Блины с творогом (1 шт - 80г)	80	128.8	7	4.2	16.7
Итого	230	343	25	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка запеченные с греческим йогуртом	200	326.6	35.6	17.8	6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Дайкон [Перекресток]	80	16.8	1	0	3.3
сметана 15% Брест Литовская	20	31.5	0.5	3	0.6
Итого	380	386	37	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Cream cheese Bonfesto сливочный	15	33	0.9	3.3	0
Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК	50	85	6.5	6.5	0.8
Блины	115	267.4	7	14.1	29.9
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	245	394	14	24	32
Итого за день	1186	1704	103	69	152