Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.03.2024 12:19

Дневник питания за 12.03.2024

Ужин))) Сегодня первый раз за долгое время рыбка, треска)) Я вообще больше мясо люблю, ну вот мясо закончилось, придётся лакомиться рыбкой.😅 Всем приятного аппетита)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Крем-суп по-французски	1	52	0.5	2	8.1
Зефир Кофейный [Шармель]	71	230	0.7	0	55.8
Капучино на овсяном молоке	200	87.2	1.4	4.4	9.8
Итого	986	369	2	6	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Кофейный [Шармель]	68	220.3	0.7	0	53.4
Эскалоп из индейки	122	210.3	28.8	10.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Салат Свежесть	70	38	0.8	2.9	2.2
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	770	529	32	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тресковая котлета	80	168	9.6	5.4	11.4
Салат Свежесть	50	27.2	0.6	2.1	1.6
Шампиньоны	100	37.1	5.9	1.4	0.1
Итого	230	232	16	8	13
Итого за день	2436	1130	51	29	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia