Дневник питания за 08.03.2024

Эх...в плане разнообразного рациона питания я лентяйка )))Вот какое вчера было меню, такое же и сегодня. Думаю...насколько же дней меня хватит с таким однообразием?Вес конечно потихоньку уходит, но понимаю что в основном это застаявшаяся вода...К сожалению тренировки пока отложила, болеет ребёнок... Но вот организм требует активности...И погода за окном замечательная, но не прогуляться... эх..как-то не празднично проходит праздник 😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп по-французски	1	52	0.5	2	8.1
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	80	48	0.8	2.6	5.2
Хлебцы Хрустящие Рисово-Гречневые [Bite]	12	43.2	1.1	0.2	8.6
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	562	159	2	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Чесночный [Пятерочка]	40	128	2.8	5.2	17.6
Капучино на овсяном молоке	1	77.2	1.2	3.9	8.7
Протеиновый батончик Zero	1	120	20	1.6	1.7
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	717	325	24	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскалоп из индейки	59	101.7	13.9	5.1	0
Шампиньоны	30	11.1	1.8	0.4	0
Салат Свежесть	57	26.6	0.6	1.9	1.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Багет Чесночный [Пятерочка]	35	112	2.5	4.6	15.4
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	120	72	1.2	3.8	7.8
Итого	406	451	24	16	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Эскалоп из индейки	57	98.3	13.5	5	0
Шампиньоны	31	11.5	1.8	0.4	0
Салат Свежесть	54	25.2	0.6	1.8	1.8
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Багет Чесночный [Пятерочка]	30	96	2.1	3.9	13.2
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Багет Чесночный [Пятерочка]	35	112	2.5	4.6	15.4
Итого	712	414	22	15	44
Итого за день	2397	1350	73	47	146