Анжелика
10.03.2018 09:29
Дневник питания за 09.03.2018
8 марта был загрузка по полной))) теперь нужно салатики лопать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
40
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Руккола, сырая |
40
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Соус из яблок и брусники |
20
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Кресс-салат посевной, сырой |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай гринфилд зеленый любо..с погрешностью |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр камамбер |
30
|
97 | 4 | 8 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 293 | 10 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
83
|
79 | 1 | 0 | 17 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 393 | 140 | 3 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
156
|
142 | 26 | 3 | 0 |
| Батат (Варка со сливом) |
60
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| салат каждодневка |
200
|
66 | 3 | 3 | 7 |
| Итого | 416 | 234 | 31 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт творожный снежок |
200
|
220 | 19 | 0 | 35 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 220 | 19 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
137 | 18 | 7 | 0 |
| салат каждодневка |
150
|
49 | 2 | 2 | 5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спагетти из тв. сортов пшеницы макфа |
130
|
434 | 13 | 1 | 93 |
| Итого | 500 | 621 | 34 | 11 | 98 |
| Итого за день | 2124 | 1510 | 98 | 39 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
