| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
40
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Руккола, сырая |
40
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Соус из яблок и брусники |
20
|
35 | 0 | 0 | 9 |
| Кресс-салат посевной, сырой |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай гринфилд зеленый любо..с погрешностью |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр камамбер |
30
|
97 | 4 | 8 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 293 | 10 | 16 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
83
|
79 | 1 | 0 | 17 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 393 | 140 | 3 | 5 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
156
|
142 | 26 | 3 | 0 |
| Батат (Варка со сливом) |
60
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| салат каждодневка |
200
|
66 | 3 | 3 | 7 |
| Итого | 416 | 234 | 31 | 6 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт творожный снежок |
200
|
220 | 19 | 0 | 35 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 220 | 19 | 0 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
100
|
137 | 18 | 7 | 0 |
| салат каждодневка |
150
|
49 | 2 | 2 | 5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спагетти из тв. сортов пшеницы макфа |
130
|
434 | 13 | 1 | 93 |
| Итого | 500 | 621 | 34 | 11 | 98 |
| Итого за день | 2124 | 1510 | 98 | 39 | 193 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антиоксикапс с железом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранолла |
100
|
328 | 8 | 12 | 44 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| чай черный на 250 мл |
250
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 445 | 17 | 15 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| творог комплитик 6% |
100
|
121 | 15 | 6 | 1 |
| Чай гринфилд зеленый любо..с погрешностью |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 200 | 17 | 6 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
196 | 4 | 8 | 26 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Way, Alive! Women's половина таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 304 | 6 | 15 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6 | 8 | 0 |
| Антиоксикапс с железом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 210 | 29 | 9 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1939 | 1268 | 76 | 51 | 127 |


: 73 / 67 ( - 6 см)
для проблемных
зон)| Яйцо куриное | 47 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 450 г |
| 1 капс. яичной скарлупы | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |

| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.3 кКал | 9.93% | |
| Белки | 15.1 г | 19.87% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 67.2 г | 2.96% | |
| Айсберг (салат кочанный) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Базилик, свежий | 6 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Лимон | 20 г |
| Майонез низкокалорийный | 10 г |

| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | 1.98% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91 г | 4% | |