Nadin
10.04.2024 02:22
Дневник питания за 09.04.2024
Сегодня, продолжение вчерашнего небольшого стресса, хотя рука
тянулись заесть его, но ела и не в кайф, астоматизм остался нудно
его искоренить, а так хоть какой то прогресс, осознанно осознавать
и контролировать свое состояние, ближе к ночи сделала небольшую
растяжку на все тело, это расслабило, и дало телу отдыха, немного
ушли зажимы и стресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Апельсин |
214
|
92 | 1.9 | 0.4 | 17.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка] |
90
|
398.7 | 2.3 | 22 | 50.1 |
| Итого | 487 | 849 | 17 | 25 | 136 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40.5
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 110 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 950 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с маслом (1 кусок 40 гр) |
90
|
308.8 | 5.2 | 16.7 | 34.3 |
| Рожок Вафельный [Лиронас] |
37
|
199.8 | 2.6 | 13 | 18 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
100
|
300 | 11 | 8 | 46 |
| Итого | 227 | 808 | 18 | 37 | 98 |
| Итого за день | 1774 | 1694 | 37 | 63 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
