Дневник питания за 30.03.2024

Сегодня, не могла уснуть ночью, напланировала много активности на сегодня, что то не вышло. Незадалось со вчерашнего вечера, возможно. Усталость даёт о себе знать, все таки 3 дня по 12 часов, сложно.... хотя психика отмахиваеться нормально( энергетический тонус в порядке, а вот физика хромает) и сегодня бы все ок вместо планов, небольшая растяжка и упражнения на ноги и мышцы пресса вошли в мою жизнь. И что то захотелось мозгу сладкого, съела, а эффекта никакого, только небольшие возмущения со стороны жкт. Но ничего, со временем и это пройдёт. Идёт перестройка в питании, и все подстраиваеться на новый режим. И такое тоже вполне возможно, и реально, что и такое может случиться. И также не нужно забыть внешние факторы окружающей среды которые, мы можем игнорировать но они так же на нас сказываются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Пшеничные отруби	70	115.5	11.2	2.7	11.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Итого	803	377	11	2	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	60	139	3	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат из вакаме	64	86.4	2.2	6.1	6.5
Батон, берестейский здобный	77	209.4	5.9	1.5	43.1
Итого	191	301	8	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные блинчики	110	275.9	17.6	2.9	41
Фасоль стручковая	125	28.8	3.1	0.4	3.8
Итого	235	304	20	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля [Витьба] с ванилью	35	185.5	1.8	10.9	20.7
Шоколад с помадношоколадной начинкой	48	230.4	2.2	12	28.3
Печенье Сдобное с Кокосом [Полет]	230	1108.6	18.9	54.1	136.6
Итого	313	1524	22	76	185
Итого за день	1602	2647	66	90	387