Дневник питания за 29.03.2024

Сегодня, такой рацион, был день тёплый насыщенный, но малоподвижный, голода не чувствую, зато было сильное насыщение, даже перенасыщение, как то давно такого, не ощущала, не очень люблю такое ощущение, ибо привыкаю и могу при таком чувстве, забыть, что нужно будет, ещё кушать. В этом иногда и заключается, основная проблема. Мало еды, но как то дотянуть рейтинг до 73, выполнила норму, воды, клетчатки и углеводов, удивлена. Недобор, небольшой белков и жиров, но ничего страшного. Зато в следующие дни как обычно добереться все. Хотя не факт, но все равно. Хоть что то позитивное тут есть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макавая каша	37	94.2	3	7.1	4.7
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафля [Витьба] с ванилью	35	185.5	1.8	10.9	20.7
Итого	647	422	12	19	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Чечевичные блинчики	109	273.4	17.4	2.8	40.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	620	389	22	4	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатная смесь " правило вкуса" микс 5 "адрена"	53	17.8	1.1	0.3	2.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	63	19	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Итого	750	75	3	0	13
Итого за день	2080	907	39	24	127