Дневник питания за 28.03.2024

Сегодня, такой рацон, даже и перекусить не хочется, прям настытилась, что вечером ничего не хочется. Странно, интересно что будет будет весом. Плюс или минус. А то обычно после такого ощущения на весах всегда Плюс 1 кг, или набор, до 1 кг и больше
Радует что рейтинг 75, на такое количество еды)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макавая каша	90	229.1	7.4	17.2	11.4
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Итого	266	359	16	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	75	254	8.5	2.5	49.4
Смесь мексиканская замороженная ( доброном)	50	24.5	1.6	0.1	4.5
Брокколи, цветы, сырая	25	7	0.7	0.1	0.7
Салатная смесь " правило вкуса" микс 5 "адрена"	27	9.1	0.6	0.2	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чечевичные блинчики	54	135.4	8.6	1.4	20.1
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	34	6.8	0.4	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	518	450	21	4	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	75	254	8.5	2.5	49.4
Смесь мексиканская замороженная ( доброном)	0	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	25	7	0.7	0.1	0.7
Салатная смесь " правило вкуса" микс 5 "адрена"	27	9.1	0.6	0.2	1.1
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Чечевичные блинчики	54	135.4	8.6	1.4	20.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	381	407	18	4	71