Nadin
23.07.2024 22:09
Конфета Алёнка коммунарка 1 штука.
Была на даче кушала, яблоки и ягоды, которые не вошли в рацион. А так почти день в движении и небольшой активности. На вечер захотелось нут скушать
Была на даче кушала, яблоки и ягоды, которые не вошли в рацион. А так почти день в движении и небольшой активности. На вечер захотелось нут скушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
167
|
78.5 | 1.3 | 0.7 | 13.5 |
| Лимон с Имбирём торгую |
25
|
57.5 | 0.1 | 0 | 14 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье] |
100
|
410 | 6 | 14.7 | 63.3 |
| Итого | 542 | 662 | 8 | 16 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 141 | 9 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
200
|
328 | 17.7 | 5.2 | 39.6 |
| Итого | 200 | 328 | 17 | 5 | 39 |
| Итого за день | 1092 | 1131 | 35 | 27 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Nadin
23.07.2024 00:56
Настроение, с утра было не очень, кушать не хотела, съела гренки, и
батон с вареньем, из имбиря и лимона. К вечеру чувствовала голод не
большой, покушала, халву, половина от целой, и ещё и кекс с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
86
|
350 | 10.2 | 5.7 | 58.8 |
| Лимон с Имбирём торгую |
100
|
230 | 0.3 | 0.1 | 56 |
| Батон, берестейский здобный |
20
|
54.4 | 1.5 | 0.4 | 11.2 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Чёрный с Лесными Ягодами [Lipton] |
800
|
8 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1506 | 642 | 12 | 6 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
68
|
111.5 | 6 | 1.8 | 13.5 |
| Смесь мексиканская |
90
|
29.9 | 2.6 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
33
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 357 | 278 | 15 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
100
|
372.6 | 8.2 | 17.2 | 46.2 |
| травяной чай |
500
|
26.5 | 0.5 | 0.5 | 5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
38.5
|
198.7 | 4.5 | 11.4 | 20.8 |
| Итого | 638 | 597 | 13 | 29 | 72 |
| Итого за день | 2501 | 1518 | 41 | 38 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
22.07.2024 09:30
Состояние бодрое, на улице жарко сильно кушать не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чёрный Чай с Лесными Ягодами [Lipton] |
500
|
5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Семечки с Морской Солью [Золотая семечка] |
100
|
580 | 24 | 47 | 16 |
| Итого | 1100 | 585 | 24 | 47 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
68
|
111.5 | 6 | 1.8 | 13.5 |
| Итого | 168 | 212 | 10 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
33
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Соль сванская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 169 | 52 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1437 | 849 | 37 | 50 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Nadin
21.07.2024 00:59
Решила возобновить, вести дневник питания, примерно набросала, что
сегодня кушала. Вышло так. Спустя 3 месяца отдыха. Не следила за
питанием решила вернуть примерное понимание как я вообще пытаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 240 | 279 | 3 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Чипсы пшеничные 5G сметана лук [5Д] |
100
|
420 | 9.2 | 13.3 | 65.9 |
| Печенье Мария [Спартак] |
140
|
560 | 11.9 | 11.9 | 99.4 |
| Итого | 340 | 1144 | 30 | 27 | 185 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки с Морской Солью [Золотая семечка] |
50
|
290 | 12 | 23.5 | 8 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
500
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Nuts Duo [Nestle] |
2
|
320 | 3.2 | 14.6 | 44 |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 817 | 751 | 17 | 39 | 80 |
| Итого за день | 1397 | 2174 | 51 | 81 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
11.04.2024 23:17
Снова жиры, прноьопдпют, наыщение надолго есть, но что то не то
присутствует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли со Вкусом Топленого Молока [Слодыч] |
20
|
106 | 0.8 | 6.2 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь, тушенная с рисом |
200
|
261.6 | 3.4 | 16.2 | 27.4 |
| кексики творожные |
200
|
404 | 33 | 15.4 | 33.6 |
| Батон с маслом (1 кусок 40 гр) |
40
|
137.2 | 2.3 | 7.4 | 15.2 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
80
|
240 | 8.8 | 6.4 | 36.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 1163 | 49 | 51 | 127 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAFE de Paris карамель |
100
|
384.1 | 5.9 | 22.1 | 40.4 |
| Итого | 100 | 384 | 5 | 22 | 40 |
| Итого за день | 1244 | 1547 | 55 | 73 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Nadin
11.04.2024 16:35
Рейтинг, конечно не айс, и проукты тоже, как то так в последнее
время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
313
|
601 | 8.8 | 30 | 73.6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 749 | 10 | 30 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Сметана и Лук [Фишка] |
80
|
315.2 | 5.6 | 9.6 | 51.2 |
| Итого | 80 | 315 | 5 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
100
|
300 | 11 | 8 | 46 |
| Итого | 100 | 300 | 11 | 8 | 46 |
| Итого за день | 1093 | 1364 | 26 | 48 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
10.04.2024 02:22
Сегодня, продолжение вчерашнего небольшого стресса, хотя рука
тянулись заесть его, но ела и не в кайф, астоматизм остался нудно
его искоренить, а так хоть какой то прогресс, осознанно осознавать
и контролировать свое состояние, ближе к ночи сделала небольшую
растяжку на все тело, это расслабило, и дало телу отдыха, немного
ушли зажимы и стресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Апельсин |
214
|
92 | 1.9 | 0.4 | 17.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка] |
90
|
398.7 | 2.3 | 22 | 50.1 |
| Итого | 487 | 849 | 17 | 25 | 136 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40.5
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 110 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из чабреца |
200
|
5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 950 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон с маслом (1 кусок 40 гр) |
90
|
308.8 | 5.2 | 16.7 | 34.3 |
| Рожок Вафельный [Лиронас] |
37
|
199.8 | 2.6 | 13 | 18 |
| Хлеб "Маг" с Семечками [Знатны Пачастунак] |
100
|
300 | 11 | 8 | 46 |
| Итого | 227 | 808 | 18 | 37 | 98 |
| Итого за день | 1774 | 1694 | 37 | 63 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
10.04.2024 02:12
День, был немного на стрессе, хотя все было хорошо, но на эмоцииях
и горках, эмоциональных, но благо не хотелось кушать, и заедать
его, это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40.5
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
67
|
18.8 | 2 | 0.2 | 1.8 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
| Итого | 427 | 732 | 24 | 13 | 128 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики Конфеты [Спартак] |
35
|
192.5 | 1.4 | 11.2 | 19.6 |
| Итого | 35 | 192 | 1 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный "Любимая Аленка" [Коммунарка] |
30
|
168 | 2.1 | 10.8 | 15.6 |
| Батон с маслом (1 кусок 40 гр) |
50
|
171.6 | 2.9 | 9.3 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 880 | 347 | 5 | 20 | 37 |
| Итого за день | 1342 | 1272 | 30 | 44 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
08.04.2024 00:09
Уже, почти неделя прошла, как я не сильно слежу, за питанием, да
вес поднялся на пару кг. Это даёт, понять снова м перезагрузить
мозг, о том как мне лучше дальше, идти, как раньше или все таки,
что то да и менять. Зато даёт небольшой стимул, снова, себя в
руки.
Хотя и позволять себе небольшие слабости, 0отя и в меру. Но надо такое организовать, а то снова будет сдвиг назад. И непонимание себя и то что ты делаешь.
Хотя я тут не все указала, ибо забыла про дневник питания и сегодняшний рацион на глаз, даже думаб что он был сегодня больше чем 1300 кал.
Хотя и позволять себе небольшие слабости, 0отя и в меру. Но надо такое организовать, а то снова будет сдвиг назад. И непонимание себя и то что ты делаешь.
Хотя я тут не все указала, ибо забыла про дневник питания и сегодняшний рацион на глаз, даже думаб что он был сегодня больше чем 1300 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Батон, берестейский здобный |
100
|
272 | 7.7 | 1.9 | 56 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Хлеб |
100
|
278.5 | 7.3 | 5.5 | 50.1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Савушкин Продукт] |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Капуста тушёная |
150
|
48.3 | 2.6 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 700 | 1104 | 20 | 49 | 145 |
| Итого за день | 700 | 1104 | 20 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
08.04.2024 00:05
Пока не слежу за рационом, и сегодня не все вписывала, и только
когда вспоминала, то вносили сюда, пока так. Хотя активности не
много, дни отдыха, повсеместно фронтам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 222 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Хлеб |
44
|
122.5 | 3.2 | 2.4 | 22 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Семена тыквы очищенные shala |
20
|
119.2 | 4.6 | 9.4 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Итого | 404 | 1213 | 25 | 53 | 155 |
| Итого за день | 626 | 1317 | 26 | 54 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
