Дневник питания и тренировок за 11.01.2017

минимум дважды в день ешьте куриную грудку по 80-120 грамм+ ваш творог -вот и наберете

собственно сама так делаю,и белок всегда добираю

печень куриную варю или обжариваю. обажаю ее. 

Рыбку добавьте в рацион, шампиньоны, омлет с белков, сыр

А у меня проблема, как этот белок не перебрать, везде он в любимых продуктах, даже в овсяной каше много

В твороге,яйцах,печени.

кальмар, креветки

Евгения написал:
А у меня проблема, как этот белок не перебрать, везде он

как я Вас понимаю, сижу сегодня без ужина, потому что белка уже свою норму набрала, а он даже в яблоках  заразза

сыр любой, орехи

Рыба, кальмары, креветки, мидии, фасоль 

Алиса в стране Чудес, частенько у меня красная полоска бывает , стараюсь чтоб хотя бы оранжевая была

грудка куриная в ней белков тоже много . удачи !

Кальмар, куриная грудка, грудка индюшки, творог, омлет с одних белков. С орехами осторожно нужно быть так как они очень калорийные )

Евгения, У меня она ВСЕГДА красная)) и я не особо переживаю по этому поводу, потому как в интерактивном курсе сказано, что превышение белка не страшен, даже наоборот)) Лишь бы дефицит калорий был)) Кстати, с жиром то же самое)) Хуже когда меньше)

Алиса в стране Чудес, Аналогично

Евгения написал:
частенько у меня красная

Алла Дин написал:
меня она ВСЕГДА красная

Нина Родикова написал:
Аналогично

если Вы точно знаете, что у вас с почками все ОК, то почему бы и нет. У меня из-за почек ограничение по белку - 60 грамм, но так как эти самые белки прут отовсюду превышаю постоянно. В праздники не считала и, как результат чешусь и опухаю, не справляется моя единственная почка, не может вывести нужное количество креатинина, который образуется в организме при потреблении белка и является ядом, если его остается там больше чем надо

Алиса в стране Чудес написал:
У меня из-за почек ограничение по белку - 60 грамм

Это да, это не есть хорошо... А на счет превышения, я всегда удивляюсь, когда люди пишут: "Где взять белков?"... Я вот углеводов недобираю... где взять - знаю, но не хочу))))

Воронье Гнездо написал:
Курицу не люблю, потому что меня ей в детстве перекормили. С печенью лень возиться, а кролик только по праздникам

К курице, в том виде в которым она была в детстве, я тоже отношусь с прохладцей)) Но сейчас, даже до прихода на МЗР нашла способ готовить куриные грудки быстро и получается очень вкусно: Филе отбить и замариновать в соевом соусе и специях по вкусу, можно добавить сок апельсина (но это лучше для утки). В таком маринаде их можно хранить в холодильнике до 4-х дней, а то и дольше. Потом просто на горячую сковороду, по 3 минуты с каждой стороны и потрясающее сочное мясо готово)) Из печени готовлю паштет, тоже не особо заморочено: режу крупными кусками, так же режу лук и морковь и тушу в молоке до готовности. Потом все это в блендер, специи и все такое по вкусу. в конце добавляю немного сливочного масла - люблю на завтрак с кофе и на перекус тоже вполне)) Я не знаю в каком регионе Вы живете, у нас, в краснодарском крае, очень популярно мясо нутрии. По качеству оно полезнее кролика, по вкусу что-то среднее между кроликом и бараниной, и вообще самое диетическое. А цена в 2 раза ниже кроличьей))) правда здесь есть нюанс, некоторые просто брезгуют что ли...   

Алла Дин написал:
потрясающее сочное мясо готово))

спасибо, попробую.)