Наталья Александрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Александрова

06.01.2017 20:22

Дневник питания и тренировок за 06.01.2017

Эти печеньки, Перебор с углеводами, а все остальное не добрала! :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2	200	39.4	1.2	0.8	6.8
каша рис+пшено	218	201	6.1	4.1	34.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
хлебцы с семечками	5	15.5	0.6	0.6	2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	34.3	2.6	2.6	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1486	317.2	11.9	9.4	46.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	241	77.8	5.8	2.9	7.2
хлебцы с семечками	10	30.9	1.2	1.2	4.2
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
котлеты куриные	75	144.8	10.4	10.4	3.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
витамины	1	0	0	0	0
Итого	384	330.8	18.3	19.3	22.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	70	25.2	1.3	0.1	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная	118	96.8	5.4	0.7	12.5
хлебцы с семечками	10	30.9	1.2	1.2	4.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	29	145.6	1.4	7.2	18.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	432	345.4	9.3	14.2	40.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны вареные	140	176.4	5.9	0.8	36.3
сердце куриное в соусе	100	105.9	8.7	5.3	5.8
Итого	240	282.3	14.6	6.1	42.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	250	185.4	12.2	10.8	8.4
Итого за день	2792	1460.8	66.3	59.8	165.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лена Ленина 06.01.2017 22:03

Ой Натусик! Почитала, как будто с тобой поела

Наталья Александрова 06.01.2017 22:18

Хорошо

Viktor 06.01.2017 22:40

Надо же! В такие праздничные дни люди ведут дневник! Браво! Поцелуй

Поцелуй

julia kivileva 06.01.2017 22:49

Елена Иванова, это очень помогает не сильно расслабляться,но 31-го чуть до ифаркта не дошло пришлось пол бутылки шампанского вылить.

ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА 07.01.2017 19:19

Когда ведешь дневник, легче сориентироваться, чтобы во-время остановиться от обжорства в ппраздники

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги