Дневник питания за 18.06.2024

Всем привет. На конец то до меня дошло, что не надо бояться кушать на свой калораж ( с учётом дефицита конечно). Всегда присутствал страх ,что чувство сытости приведет к увеличению веса. Какая я дура была. Сейчас всё изменилось. Я с чистой совестью полноценно питаюсь и вес уходит. Даже не сколько вес, сколько объемы. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Печеночный торт	116	186.5	11.4	10.6	11.4
Котлеты куриные	71	128.7	10.2	7.2	5.5
Картофель (Варка в кожуре)	54	39.7	1	0.2	8.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	1191	776	66	31	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Снежок с Шоколадной Крошкой [Проксима]	100	220	2.5	11	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	221	2	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	85.8	6	0.6	14.1
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Котлеты куриные	60	108.8	8.6	6.1	4.7
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	870	495	20	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожки с черешней	90	194.7	6.8	3.5	34.5
Итого	390	197	6	3	35
Итого за день	2701	1691	96	73	159