Марина Подобная
14.06.2024 21:15
Дневник питания за 14.06.2024
Всем добрый вечер. Сегодня днем отдыхала. Подубралась по дому, то
да сё. Вечером привезли внуков. И отдых закончился. Но эти хлопоты
а радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Рыба с овощами в мультиварке |
200
|
187.4 | 28.4 | 6 | 4.8 |
| Салат овощной с творогом |
135
|
56.4 | 2.2 | 3.8 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 406 | 37 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
100
|
88.4 | 0.6 | 0.2 | 21 |
| Итого | 100 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Хек (Жарка) |
96
|
64.4 | 12.9 | 1.4 | 0 |
| Салат огурцы и помидоры с маслом. |
60
|
23.8 | 0.5 | 1.7 | 1.6 |
| Итого | 256 | 160 | 15 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 120 | 147 | 9 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 250 | 489 | 42 | 10 | 55 |
| Итого за день | 2571 | 1292 | 104 | 33 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
