Марина Подобная
12.06.2024 18:06
Дневник питания за 12.06.2024
Всем привет. Сегодня я сделала домашний мармелад. Благо черешни и
шелковица свои. Калорийность маленькая - удовольствие большое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огурцы и помидоры с маслом. |
250
|
99.3 | 2 | 7.3 | 6.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.4 | 4.1 | 8.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1597 | 430 | 14 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Хлеб из овса с подсолнечником и льном |
50
|
134.1 | 5.5 | 4.8 | 17.1 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
200
|
40 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 300 | 200 | 5 | 4 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
80
|
70.7 | 0.5 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 80 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Салат огурцы и помидоры с маслом. |
100
|
39.7 | 0.8 | 2.9 | 2.6 |
| Хлеб из овса с подсолнечником и льном |
26
|
69.7 | 2.9 | 2.5 | 8.9 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
300
|
60 | 0 | 0 | 15.5 |
| Итого | 666 | 320 | 8 | 6 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 70 | 111 | 9 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2713 | 1132 | 37 | 33 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Hiver
13.06.2024 08:41
А разве ягодный сироп при варке мармелада не уваривается?
Одинакового веса было-стало не может быть.
Марина Подобная
13.06.2024 15:56
Hiver,
Нет не уваривается, доводиться до кипения, добавляем агар, варим 3
мин. И в форму застывать.
Hiver
13.06.2024 16:46
Марина
Подобная, а вы взвешивали итоговый продукт?
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
