Марина Подобная
22.05.2024 18:02
Дневник питания за 22.05.2024
Всем привет. Нашла в интернете хлеб за 5 мин.в микроволновке, без
муки и дрожжей ( Из Геркулеса). Очень полезный. И конечно сразу же
приготовила. Вкус понравился. Беру на вооружение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Рогалик с Повидлом [Калина Малина] |
55
|
183.7 | 2.5 | 7 | 26.3 |
| Итого | 1331 | 403 | 6 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
326
|
235.2 | 6.3 | 1.1 | 49.9 |
| Кальмары с луком жареные |
100
|
144.3 | 9.6 | 9.5 | 4.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Хлеб из овса с подсолнечником и льном |
100
|
268.1 | 11 | 9.5 | 34.2 |
| Итого | 856 | 759 | 31 | 20 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
50
|
81 | 10.7 | 4.3 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 350 | 168 | 11 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2537 | 1330 | 49 | 46 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
22.05.2024 20:47
Хороший хлебушек. И полезный и быстро. А Геркулес, Марина,
измельчали?
Марина Подобная
23.05.2024 23:14
Светлана,
да все на блендере.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
