Марина Подобная
13.05.2024 22:56
Дневник питания за 13.05.2024
Всем добрый вечер. Погода у нас под портилась. Всего 16 градусов
днём. Все зелёное и солнце вроде светит, а радости мало. Лишний раз
на улицу не хочется выходить. Не знаешь что одеть. На этом всё всем
спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рулет с маком |
90
|
343.2 | 9.1 | 14 | 44.4 |
| Итого | 840 | 344 | 9 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная |
50
|
55.4 | 5.8 | 3.5 | 0.2 |
| скумбрия запеченая |
20
|
36.9 | 3.2 | 2.5 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат огурцы и редис с майонезом |
110
|
109.6 | 1.4 | 10.1 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 460 | 409 | 16 | 16 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой домашний |
300
|
145.5 | 9.6 | 8.1 | 8.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 412 | 435 | 14 | 28 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
215
|
60.2 | 3.9 | 0.4 | 10.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 665 | 435 | 23 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2377 | 1624 | 63 | 75 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
