Марина Подобная
10.05.2024 20:21
Дневник питания за 10.05.2024
Всем добрый вечер. День весь в заботах,пробежал не заметно. На этом
всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 178 | 17 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
40
|
105.1 | 6.5 | 4.9 | 8.7 |
| Итого | 940 | 108 | 6 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица тушеная |
40
|
44.3 | 4.6 | 2.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 320 | 205 | 11 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой домашний |
200
|
97 | 6.4 | 5.4 | 5.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кукурузные палочки |
50
|
179.5 | 5.2 | 0.8 | 40.5 |
| Итого | 280 | 312 | 12 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Курица тушеная |
50
|
55.4 | 5.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 110 | 290 | 18 | 24 | 0 |
| Итого за день | 1880 | 1094 | 65 | 51 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
