Дневник питания за 15.04.2024

Всем добрый вечер. Как то день сегодня не заладился с меню. Разброс какой то, какая то я не собранная. Не понятно чего хотящая. Такое бывает конечно редко, но мне это не нравится. Завтра все под контроль. Ни каких послаблений. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	73	127	4.8	0.9	24.4
Итого	1423	128	5	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	100	582	19.3	49.8	13
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	629	19	50	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	450	456	18	2	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Итого	350	206	3	4	37
Итого за день	2543	1535	49	58	199