Марина Подобная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Подобная

12.04.2024 19:58

Дневник питания за 12.04.2024

Всем добрый вечер. Сегодня были на огороде. Отсадились по мелочи. Зелень,салат, кабачки. Завтра ещё досадим. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Шампиньоны жареные с луком	30	31.1	1	2.7	0.8
Итого	880	130	4	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	30	17.4	0.3	1.1	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Итого	320	206	3	1	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	530	179	5	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Шампиньоны жареные с луком	30	31.1	1	2.7	0.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Итого	380	224	4	3	42
Итого за день	2230	855	20	23	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.