Марина Подобная
11.04.2024 18:49
Дневник питания за 11.04.2024
Всем добрый вечер. Сегодня занималась уборкой по дому. Завтра жду
внуков. Нового пока ничего нет. На этом всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 210 | 208 | 4 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
50
|
309.5 | 8.6 | 28.4 | 4.5 |
| Итого | 200 | 380 | 9 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
300
|
288 | 6.3 | 8.7 | 45.9 |
| Шампиньоны жареные с луком |
50
|
51.8 | 1.7 | 4.5 | 1.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь по карейски |
30
|
20.5 | 0.4 | 1 | 2.4 |
| Фасоль овощная отварная |
30
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Пепси |
300
|
81 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 810 | 577 | 13 | 14 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
30
|
171 | 3.9 | 13.8 | 7.5 |
| Итого | 930 | 180 | 3 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
100
|
37.9 | 10 | 0.4 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 105 | 64 | 10 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 1412 | 41 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
