Марина Подобная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Подобная

10.04.2024 00:01

Дневник питания за 09.04.2024

Всем добрый вечер. День прошел спокойно. Погода у нас отличная. Теплынь. На огороде взошла морковочка. Цветут абрикосы и сливы. Весна полным ходом. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	850	175	6	1	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	950	78	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	250	240	5.3	7.3	38.3
Шампиньоны жареные с луком	50	51.8	1.7	4.5	1.3
Салат из капусты без масла	100	118.7	6.2	0.7	21.2
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	500	584	19	13	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	50	309.5	8.6	28.4	4.5
Итого	50	309	8	28	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	870	323	4	12	48
Итого за день	3220	1471	40	56	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.