Марина Подобная
07.04.2024 20:15
Дневник питания за 07.04.2024
Всем добрый вечер. Поздравляю с праздником Благовещения. Сегодня у
меня праздник живота. Рыбы наелась, даже чуть перебрала. Но ничего,
завтра опять все по плану. На этом всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожки с черешней |
65
|
140.6 | 4.9 | 2.5 | 24.9 |
| Итого | 515 | 142 | 5 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
100
|
54.7 | 0.9 | 4.5 | 2.4 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
150
|
414 | 5.7 | 23.3 | 45.2 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
70
|
154 | 13.7 | 11.1 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 720 | 803 | 33 | 40 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью и грибами |
300
|
79.2 | 1.8 | 3.3 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
50
|
110 | 9.8 | 7.9 | 0 |
| Хек (Жарка) |
20
|
13.4 | 2.7 | 0.3 | 0 |
| Вобла каспийская вяленая |
75
|
176.3 | 34.8 | 4.1 | 0 |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 1005 | 654 | 56 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коктейль соевый изолянт |
200
|
75.8 | 20 | 0.8 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 510 | 133 | 21 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3350 | 1739 | 116 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tan4ik
07.04.2024 20:21
Вот удивительно у меня как рыба в рационе так наоборот меньше нормы
выходит😅
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
