Марина Подобная
05.04.2024 21:13
Дневник питания за 05.04.2024
Всем добрый вечер.вот уже третий день пью зелёный чай горячий и
холодный. Завариваю в литровом заварничке раза два - три. Заметила
что после него отёки меньше , да и организму легче. На этом всё
всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожки с картошкой |
140
|
237.6 | 9.4 | 4.8 | 39.9 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
40
|
16 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 830 | 351 | 11 | 5 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
30
|
12 | 0 | 0 | 3.1 |
| Пирожки с черешней |
130
|
281.2 | 9.8 | 5.1 | 49.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Пирожки с картошкой |
70
|
118.8 | 4.7 | 2.4 | 20 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 970 | 541 | 19 | 9 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 20 | 116 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
94.8 | 25 | 1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 860 | 155 | 26 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2680 | 1164 | 60 | 30 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
