Дневник питания за 01.04.2024

Всем добрый вечер. Вот уже и апрель начался. Сегодня ровно месяц с начала моего преображения. Подвожу итоги. По весу ушло 3 кг. В объеме -3 см. И что меня особо порадовало это то что вес наконец то опустился ниже 150 кг. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Пирожки с черешней	85	183.9	6.4	3.3	32.6
Итого	951	296	8	3	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с черешней	85	183.9	6.4	3.3	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	186	6	3	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	30	174	5	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Котлеты капустные	136	135	6.5	6.3	13.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Пирожки с черешней	100	216.3	7.5	3.9	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1091	564	23	11	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	255	121	25	3	0
Итого за день	2712	1343	69	36	187