Марина Подобная
30.03.2024 20:57
Дневник питания за 30.03.2024
Всем добрый вечер. У нас сегодня 22 градуса тепла. У меня даже
щавель уже срезать можно. Класс. На этом всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена Тыквы Очищенные Сушеные [Карусель] |
5
|
29.8 | 1.5 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 980 | 123 | 2 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный |
350
|
376.6 | 8.8 | 15.8 | 49.4 |
| Котлеты капустные |
70
|
69.5 | 3.4 | 3.2 | 7 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 550 | 466 | 13 | 19 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный |
200
|
215.2 | 5 | 9 | 28.2 |
| Кальмар, все виды, жареный |
50
|
87.5 | 9 | 3.7 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Салат с ламинарией |
5
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 419 | 18 | 13 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
94.8 | 25 | 1 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 300 | 142 | 25 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2675 | 1157 | 61 | 38 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
