Марина Подобная
29.03.2024 09:21
Дневник питания за 28.03.2024
Вчера плохо себя чувствовала. Писать ничего не хотелось и дневник
забыла отправить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожки с черешней |
70
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.8 |
| Итого | 1020 | 152 | 5 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
360
|
172.1 | 2.5 | 12.6 | 12.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Шампиньоны жареные с луком |
30
|
31.1 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Пирожки с капустой |
65
|
131 | 5.7 | 2.9 | 20.8 |
| Пирожки с картошкой и грибами |
80
|
136.3 | 5.3 | 3.2 | 21.8 |
| Пирожки с черешней |
65
|
140.6 | 4.9 | 2.5 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1075 | 814 | 23 | 25 | 124 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
94.8 | 25 | 1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 415 | 222 | 27 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 200 | 79 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2710 | 1269 | 58 | 34 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
